Constipação na Gestação
Um incômodo bem comum durante a gestação é a constipação, ou prisão de ventre...⠀⠀⠀⠀⠀
As alterações hormonais da gestação e o crescimento do útero interferem na movimentação do intestino e por isso algumas gestantes sofrem com esse problema.⠀⠀⠀⠀⠀
Entretanto, alguns hábitos alimentares também podem interferir e pequenas mudanças na alimentação podem ajudar:⠀⠀⠀⠀⠀
🔅 Aumente a ingestão de fibras
🔅 Aumente a ingestão de água
🔅 Consuma frutas como: laranja com bagaço, mamão, ameixa, melancia
🔅 Consuma hortaliças como: abobrinha, abóbora, tomate, pepino, vegetais folhosos
🔅 Outras fontes de fibras: cereais integrais, aveia, linhaça
🔅 Praticar uma atividade física orientada por profissional qualificado, caso sua gestação permita, também pode ajudar muito a melhorar este quadro!!
Josilene Paganotto Breitenbach Nutricionista CRN 1 7601
Formação do Paladar
Você sabia que o paladar do bebê começa a se desenvolver desde a gestação?
E que a sua alimentação nessa fase contribui para o desenvolvimento desse paladar?!
Estudos apontam que o desenvolvimento do paladar do bebê já acontece por volta de 12 semanas de gestação. E indiretamente, através do líquido amniótico o bebê “sente o gosto” dos alimentos que a mamãe consome.
Portanto, eis aqui um motivo (aliás, MAIS UM motivo) para uma atenção especial para a qualidade da alimentação durante a gestação.
Se você possui uma alimentação saudável, variada com legumes, verduras, frutas, carnes... a chance de seu bebê futuramente gostar desses alimentos é muito maior. Por outro lado, se a base da sua alimentação nessa fase são alimentos industrializados, de baixa qualidade, cheios de açúcar... temos uma chance maior de seu bebê ter certa preferência para esses alimentos no futuro e talvez recusar os legumes e frutas!
É sabido que o paladar também é adaptável, é possível muda-lo no decorrer da vida e em qualquer fase da vida. Entretanto, se é possível já formar saudável, porque não? Não é??
Josilene Paganotto Breitenbach
Nutricionista Materno Infantil - CRN 1 7601